לאחר המתנה לחופשה הרצויה והגעה לים, כולם היו רוצים לנוח יעיל, לקבל שיזוף יפה ואחיד ולשפר את הגוף.
בקצרה על העיקר
אם אתם מתכננים חופשה מראש, יהיה שימושי למצוא מידע על איכות מים, קייטרינג וזמינות של נקודת סיוע רפואי ביישוב הנבחר. הקפידו לארוז ערכת עזרה ראשונה קטנה עם אנטיהיסטמינים, משככי כאבים, חומרי חיטוי ונוגדי חום, וכן טבליות נגד הרגעה ותרופות לקשיי עיכול. השלם את הרשימה בהתאם לצרכים שלך.
איך משיחים שיזוף יפה בזמן קצר
השעות הטובות ביותר לשיזוף הן שעות הבוקר והערב, בדרך כלל בין השעות 7 ל -12 ומ -15 עד 18. התחילו להשתזף מחצי שעה בבוקר וחצי שעה בערב, והגדילו בהדרגה את הזמן שאתם מבלים בשמש. הימנע מלהיות באור שמש ישיר בתקופת הפעילות הסולארית הגבוהה ביותר, מכיוון שכוויות שמש נרחבות צפויות בתקופה זו. תרופות טבעיות יעזרו להשתזף יפה. לדוגמא, 3 טיפות של שמן אתרי של ורבנה או תפוז מתוק, המומסות בליטר נוזל אחד ושותים במהלך היום, עוזרות להשגת שיזוף אחיד ויפה. ניתן להוסיף שמן נרולי לשמן קוסמטי ולמרוח אותו על הפנים והגוף 30 דקות לפני השיזוף. בלילה, לאחר המקלחת, יש למרוח שמן קוסמטי עם שמן אתרי לבנדר על עור רטוב. מוצר זה לא רק ירכך את העור, אלא גם יבטיח שינה טובה בסאונד.
איך להפיק את המיטב ממי ים
ראשית, שחייה בים היא דרך טובה להתקשות, שבוודאי תשקף בצורה הטובה ביותר את מצב החסינות ותשרת את כל השנה, במיוחד בתקופת הנגיפים וההצטננות. אך גם כאן יש להקפיד על מידה וזהירות. התחל בהליכה על המים בשעות הבוקר המוקדמות. זה לא רק יגביר את עמידות הגוף בפני חיידקים, אלא גם יחזק את מערכת העצבים בזכות האקופרסורה המצוינת של כפות הרגליים, המבוצעת עם חול וחלוקי נחל באופן שאף אדון לא יכול לבצע. הרגל את עצמך בהדרגה לטמפרטורות מים לא נוחות והתחל לשחות. שחייה היא דרך נהדרת לחזק ולגוון את כל קבוצות השרירים, כמו גם לעודד את עצמך. מי ים הם גם אמצעי יעיל להילחם בצלוליט, שכן בהשפעת מי מלח קרירים, זרימת הדם משתפרת, כמו גם תהליך ניקוז הלימפה, התורם לשיפור קווי המתאר בגוף, העור הופך חלק ואלסטי. נהלי המים צריכים להימשך לפחות 15 דקות כדי להשיג אפקט בריאותי ויופי. טעות גדולה נעשית על ידי מי שמיד לאחר נקיטת הליכי מים ממהרים לשטוף את גופם במים מתוקים. פעולה זו מבטלת למעשה את כל התכונות המועילות של הים. קח את הזמן שלך, תן למלח הים להיספג, אל תפחד לייבש את העור. בימים מעוננים, נסו לפחות לטייל בים, מכיוון שבמזג האוויר הסגרירי כל כך משתחררים באופן אינטנסיבי ביותר יוד וחומרים שימושיים אחרים העשירים במי ים.
כיצד להגן על שיערך מפני ההשפעות האגרסיביות של השמש ומי הים
שיער נוטה ליובש בהשפעת מי מלח ושמש חמה, ולכן הוא דורש טיפול מיוחד בקיץ.
- שטפו את השיער מדי יום או כל יומיים, כיוון שהשיער מתלכלך הרבה יותר מהר בקיץ.
- לאחר השמפו יש למרוח מעט שיער חוחובה או שקדים על שיער לח, שאינו מכביד על השיער ומספק הגנה אמינה מפני יובש.
- חבוש כובע, מנסה להסתיר אפילו את קצוות שיערך מהשמש החמה.
מה לאכול וכמה לשתות
אכלו שפע של ירקות ופירות טריים, מגוון ירקות - מוצרים אלה יש בשפע בשווקים המקומיים של כל עיר נופש. הימנעו מאכילת מזון שומני כבד, הרבה מנות בשר ומזונות מעובדים תרמית. כדאי להימנע ממאכלים מתכלים ואיכות מזון מפוקפקת שמציעים קולבי מכולת בחלק מהחופים. סביר להניח שרימפס מבושל, שבילה כמה שעות בדלי סגור על החוף, לא יהיה טרי, והשאר יתקלקל על ידי הרעלת מזון. הדבר תקף גם לייצור עבודות יד של פשטידות, שווארמה, קבבי מולים ושאר תענוגות שמציעים סוחרים, שכמעט ואין להם ספר תברואתי. שתו מים נקיים בכמויות בהתאם לצרכים האישיים שלכם. בחום קיצוני, אתה יכול לשתות תה ירוק חם. עדיף לוותר לגמרי על השימוש במשקאות צוננים ואלכוהוליים במיוחד, ובמיוחד בשעות היום. ואכן, בגלל החום, מערכת הלב וכלי הדם עמוסה יתר על המידה, ואלכוהול רק ייצור מתח נוסף. הגוף חם בימים חמים, ומשקאות צוננים מאוד עלולים לעורר הצטננות ואף דלקת גרון. מעט אלכוהול, כמו גם מזונות מעט יותר שומניים ועתירי קלוריות, תוכלו להרשות לעצמכם בערב קיץ קריר.
