מהי דה-סינכרון? מי שנוסע לעתים קרובות במטוס יודע על בשרו על כך. השינוי המתמיד של אזורי הזמן מוביל לעייפות כרונית ולבעיות בשינה ובעיכול. תסמינים כאלה יכולים להרוס לא רק את הרושם של עיר או מדינה חדשה, אלא גם לערער את הבריאות בצורה קשה. לא כולם מצליחים לנוח על הכביש. בואו להכיר את האלגוריתם של פעולות נכונות שיעזרו לכם לישון מספיק במטוס.
במידת האפשר, בחר לצאת בשעות הבוקר או בשעות הערב המוקדמות. במקרה זה, אתה בכלל לא צריך לישון במטוס. המתן לערב בעיר אחרת ואל תדאג לסנכרן את השעון הביולוגי עם השעון האמיתי. אם ההזדמנות הזו לא מוצגת, המשך לשלב הבא.
לאחר שעלית על הסיפון, התאם את השעה בטלפון או בשעון היד שלך. זה יאפשר למוח שלך להסתגל לשגרה החדשה בדרכים.
הקפידו לאכול לפני הטיסה. יש לכך כמה יתרונות. לגוף ולשעון הפנימי שלך יהיה קל יותר להתרגל לקצב החדש. אתה לא צריך לחכות שיובא אוכל על הסיפון ותוכל לישון בשקט. לבסוף, זה פשוט שומר עליכם מפני אכזבה בלתי צפויה. דיילות מציעות לרוב חטיפים קלים. בסוף הטיסה, בנוסף לעייפות, גם הרעב יפריע לך.
במהלך השינה האדם נרגע, והראש זקוק לתמיכה. השתמש בכרית צוואר. איתו, שנתכם תהפוך עמוקה יותר, מספקת ובטוחה יותר לבריאותכם.
אם אתם מודאגים ברצינות מאיך לישון במטוס, נסו תרופות. אבל לא לכדורי שינה, אלא למלטונין. זהו הורמון המיוצר על ידי הגוף לפני השינה. על ידי לקיחתו בצורת גלולה, תרמה מעט את הגוף, אך לא תפגע בו. מנה קטנה מספיקה לשינה קולית.
כדי לישון מספיק, האדם זקוק לשקט, חום ונוחות. אתה יכול לעשות זאת עם דברים קטנים כמו אטמי אוזניים, שמיכה ובגדים נוחים. זכור זאת כשתצא לטיסה הבאה שלך.
הקפד לקחת את הפריט השימושי הזה לדרך. אור מדכא את המלטונין וממריץ את האדם. לכן, על הסיפון, עדיף לא להשתמש בגאדג'טים עם מסכים בהירים (סמארטפון, טאבלט או ספר אלקטרוני), אלא פשוט לשים מסיכת שינה. זה יגן עליך מפני תאורה כללית ויעניק לך שינה גם ביום.
אנשים רבים חושבים שרוחות הן מרגיעות ומנומנמות. עם זאת, זה לא תמיד המקרה. אלכוהול הוא מטבעו ממריץ. וגם אם תצליחו להירדם אחריו, השינה לא תהיה שלמה. אתה תתעורר קצת המום, עייף ואפילו עצבני. לכן, לא משנה כמה מפתה הצעת הדיילת, סירבו למשקאות אלכוהוליים לפני הטיסה ובמהלכה.
