בחופשה תוכלו בקלות להיות קורבן למכת שמש, שלא רק תהרוס לפחות יום אחד לחופשה, אלא גם תפגע בבריאותכם.
מכת שמש יכולה לקרות אם אדם נמצא בשמש ללא כיסוי ראש יותר מ -15 דקות. מישהו רגיש יותר למכת שמש, ומישהו יכול לחיות את כל חייהם מבלי שיצטרך להתמודד עם תופעה זו. ניתן לחלק את מכת השמש באופן גס לשלוש קבוצות, בהתאם למידת הקושי. עם מידה קלה של מכת שמש, מופיעים תסמינים כמו חולשה, סחרחורת ובחילה מתמדת. הנשימה מואצת, האישונים מתרחבים, הדופק עולה. במקרה זה, יש לקחת את האדם מיד לצל או למקום קריר, לתת לו מים לשתות, במידת הצורך, לעשות דחיסה או פשוט לכבס. המידה הבינונית נדירה והיא בדרך כלל בולטת בפתאומיות. בשלב זה הטמפרטורה עשויה לעלות ל -40 מעלות צלזיוס, כאב ראש, בחילות או הקאות יופיעו. האדם יהיה במצב התעלפות עם נשימה מהירה ודופק. כאב ראש קשה עלול להתחיל. במקרה זה, מומלץ להתייעץ עם רופא ולהזעיק אמבולנס למען הקורבן. עם דרגה חמורה של מכת שמש, אובדן הכרה מתרחש, הטמפרטורה יכולה לעלות ל 41 מעלות צלזיוס, הזיות, עוויתות, הזיות אפשריות. במקרה זה, יש גם צורך להתקשר מיד לאמבולנס, ולשים קומפרסים קרים על החזה והראש לקורבן. כדי להימנע מההשלכות הלא נעימות של מכת שמש, עליכם לעקוב אחר כללים פשוטים: - אינכם יכולים להיות בשמש ללא כובע, במיוחד לתקופה שבין 12-00 עד 16-00. בתקופה זו יורדת הכי הרבה שמש; - הקפד ללבוש לא רק כיסוי ראש בהיר בצבע בהיר, אלא גם להשתמש במשקפי שמש; - על מנת למנוע התחממות יתר, עדיף לתת עדיפות לבגדים בהירים העשויים רק מבדים טבעיים; - בזמן חופשה, לא מומלץ לבלות את היום הראשון על החוף, הגוף צריך להיות מוכן לקרני השמש בהדרגה; - אסור לנו לשכוח את כמות המים הגדולה שיש לשתות מדי יום, וגם לא להתעלל במזון כבד, תוך מתן עדיפות למרקים, סלטים, מוצרי חלב; - עדיף להשתמש במטריה על החוף, ולשלב שיזוף עם שחייה כדי שהגוף לא יתחמם יתר על המידה; - בסימפטומים הראשונים ובהחמרת המצב, עדיף להתייעץ עם רופא על מנת למנוע השלכות שליליות ולא להרוס את החופשה.
