טיול לים, להרים או לאיזו מדינה דרומית אקזוטית הוא אירוע יוצא דופן ומשמח. אבל מהרגע שתכננת את המסע שלך, התחל לחשוב איך להפוך אותו לנעים והקל ביותר לגוף, כלומר על התאקלמות. מטיילים מנוסים יודעים היטב כיצד להתמודד עם שינוי האקלים ואזורי הזמן, לכן יהיה נחמד לשוחח איתם על נושא זה, וכן לנקוט בכמה מהצעדים הנחוצים ביותר לשמירה על בריאותכם.
הוראות
שלב 1
אם אינך מתלונן על מצבך, לא תרגיש קשיים מיוחדים בשינוי פתאומי של מקום השהייה, ותתגבר על אי נוחות מסוימת ללא קושי. אך אם יש לך מחלות לב או ריאות, קח את הזמן לבקר את הרופא שלך ושוחח איתו כיצד להתאים את עצמך לטיול בצורה הטובה ביותר.
שלב 2
בכל מקרה, אל תשכח לקחת איתך את התרופות שאתה צריך, כמו גם את כל מה שצריך להיות ב"ערכת העזרה הראשונה "- פחם פעיל, תרופות לבחילות, כאבי ראש, עיכול וכו '. הכל, אבל הם יהיו במזוודה שלך.
שלב 3
מומלץ להגיע למקומות עם אקלים יוצא דופן עבורך במשך שלושה שבועות לפחות על מנת שיהיה לך זמן להסתגל לתנאים אחרים, ליהנות מהמנוחה ולצאת ממנה באותה מידה. מטיילים מנוסים מציינים כי התהליך ההפוך קשה אף יותר מהתאקלמות במדינה זרה - וחוזר לאורח החיים הקודם לאחר טיול. לכן, עליכם לדאוג למנוחה קלה בבית, לאחר הטיול, כדי לא למהר מיד לתהום העבודה.
שלב 4
שנה את הדיאטה שלך כמה ימים לפני הטיסה שלך. הגבילו בשר כבד וארוחות שומניות (עדיף להחליף אותם בדגים), אכלו יותר פירות וירקות. אך יש לזכור שמזונות כמו כרוב, אפרסמון, קיווי, שרימפס ופירות ים אחרים צריכים להיות טאבו מכיוון שהם עשירים ביוד ומפעילים את בלוטת התריס.
שלב 5
נסו להפחית את ההבדל באורך היום לפני הזמן. בארצות חמות שעות האור ארוכות יותר וכדי שזה לא גורם נוסף למתח בגופכם, תנו לו יותר אור - הדליקו אורות חשמליים בוהקים בבית. מקלחת ניגודיות וסאונה יעזרו לכם לחזק את הגוף. ויטמינים, במיוחד ויטמיני C ו- B, מועילים גם לקחת לפני ובמהלך הנסיעה.
שלב 6
אם יש לך אפשרות לבחור את זמן ההגעה למדינה זרה, אז עדיף לתכנן אותה לשעות הערב כך שתוכל להתקלח וללכת למיטה עם ההגעה. ובבוקר, אל תמהרו לטעום מיד את כל תענוגות החג הדרומי. תירגעו כמה ימים, צאו לטייל, אבל לא מתחת לקרני השמש הקופחת, בקרו בטיפולי עיסוי ובספא, אם אפשר. עדיף לסרב לטיולים ארוכים ומייגעים בטיולים, כמו גם מחוף הים. אל דאגה: עדיין יהיה לך זמן להתעדכן.
שלב 7
אין ספק שתופתעו מהמטבח המקומי ותרצו לנסות הכל. ונסה שוב, אבל פשוט אל תמהר לדברים אם אתה לא רוצה לבלות כמה ימים במיטה אחר כך.
