אנשים רבים אוהבים לנסוע, וכדי להפחית את זמנם, הם מעדיפים לטוס באוויר. יחד עם זאת, מטיילים צריכים לעתים קרובות להתגבר על פחד הטיסה שלהם, והם נאנחים בהקלה רק על הקרקע. בינתיים, ניתן להסיר את תחושת הפחד, אם לא להסיר אותה לחלוטין, אז לפחות להחליש אותה.
אולי תתעניין במידע שהפחד מטיסה, או אירופוביה, סובל מכ -20% מאוכלוסיית העולם. רופאים רואים בהופעתו של פחד זה כתוצאה מהפרעה נפשית הנגרמת על ידי לחץ או דיכאון קשה.
מי מושפע יותר מהפחד לטוס?
- אנשים מרשימים מדי;
- אלה שמתקבעים מאוד ברגעים השליליים של חייהם;
- אלו הסובלים מקלסטרופוביה.
אנשים אלה מושפעים מאוד מהסיקור התקשורתי של תאונות מטוס, אם כי ידוע כי הרבה יותר אנשים מתים בתאונות דרכים.
אם אינך שייך לקטגוריות שלעיל, מניעת הפחד הטובה ביותר היא שימוש בשירותי חברות תעופה מהימנות. ואם התגובה לטיסה "מתגלגלת" מבחינת פחד, אז עדיף לפנות לפסיכותרפיסט, מכיוון שמעט מאוד אנשים מצליחים להתמודד עם אירופוביה בלבד.
מהם סימני הפחד מטיסה?
- חרדה לפני הטיסה;
- נשימה מהירה ועמלה במהלך הטיסה;
- עלייה בקצב הלב;
- לדמיין תמונות של תאונות מטוס.
כל התגובות הללו יכולות להפוך לנוירוזות חזקות, אשר יהיה צורך לטפל בהן בקליניקה, ולכן הדבר הטוב ביותר שניתן לעשות כרגע הוא ליישם טכניקות מיוחדות בעזרתן ניתן להתגבר על פחדים אובססיביים. את הטיפול בנוירוזות נשאיר למומחים וננסה לבסס באופן עצמאי את סיבת הפחד.
ענה על השאלה: מה בדיוק גורם לך לחשוש מהטיסה הזו? האם אתה מפחד מגבהים, ממקומות סגורים או שחווית טראומה פסיכולוגית כלשהי בטיסות קודמות?
גם אם לא ניתן למצוא את הסיבה, אתה לא צריך להיות נסער. עדיף להשתמש בייעוץ מומחה בכדי להפוך את הטיסה הזו לנוחה יותר.
לכן, לאחר שהמטוס המריא, אל תסתכל בשעון. במודע או בתת מודע, אתה מתחיל לספור את השעות שלפני הנחיתה, וזה לא שווה לעשות. עדיף לנסות להירגע. חשבו על העובדה שהטיסה כבר החלה, וכאן אינכם מסוגלים לשנות דבר. נסו לעצום עיניים, לנשום עמוק, ולשבת בנוחות על הכיסא. עדיף להניח את הרגליים על הרצפה כדי לחוש תמיכה. כדי להירגע טוב יותר, רצוי להיפטר מנעלי עקב, בגדים צמודים ואביזרים.
פסיכולוגים ממליצים לעשות הכל כדי להסיט את תשומת הלב. ניתן לעשות זאת בקלות באמצעות הקלה בכאב כדי להסיח את הדעת ממחשבות מטרידות. לחץ חזק יותר על בסיס הציפורן, כאשר ציפורן היד שלך על כדור האצבע, לחץ את תנוך האוזן או נשך את שפתך. רק אל תגיעו לנקודת הטיול שלכם עם חבורות, אל תגזימו.
אל תדבר עם שכניך על מטוסים, התרסקויות מטוס וכמה טיסה מפחידה. זה יכול לגרום לפחד קבוצתי שיתפשט לרוב הנוסעים. הרקע הרגשי הזה יקשה עליכם עוד יותר. עדיף להסיח את דעתך ממחשבות כבדות.
ניתן לעשות זאת על ידי קריאת ספרים מרגשים, האזנה למוזיקה, צפייה בסרט מרגש. אתה יכול אפילו ליטול תרופת הרגעה, אך ראשית עליך להתייעץ עם הרופא שלך. נושא שנוי במחלוקת עם צריכת אלכוהול, מכיוון שיש לו השפעה בלתי צפויה על אנשים שונים, ההשפעה שלו קצרת מועד, ולאחר נטילת כמות גדולה, תסמונת ההנגאובר ניתנת.
התחושות הכי לא נעימות לנוסעים הן במהלך ההמראה, הנחיתה ועם ירידות לחץ במהלך הטיסה: זה לוכד את הלב, סותם את האוזניים, החרדה גוברת.שמור על עצמך ברגעים אלה בטכניקות פשוטות: למצוץ ממתק, לפהק לרווחה, או פשוט לפתוח את הפה לרווחה. שיטה זו תעזור לנרמל את הלחץ בין תעלת האוזן התיכונה לגרון. עם "תסמונת המטייל", אקופרסורה של כף היד יעילה גם היא - הנה הנקודות הנקראות "מרגיעות".
