טיסות לארצות רחוקות אינן נדירות כיום - חופשה או נסיעת עסקים יכולים לקחת אלפי קילומטרים ממקום המגורים הרגיל שלך. תנועות כאלה אינן קלות לגוף - ההתרגלות לאקלים החדש ושינוי אזורי הזמן יכולים לארוך מספר ימים.
התאקלמות היא מצב לא נעים למדי, זה יכול להיות מלווה בנדודי שינה קשים, כאבי ראש, עליות לחץ, חום וירידה בטונוס. קשה מאוד להתרכז וזה יכול להעיב משמעותית על החופשה או נסיעת העסקים שלך. תסמיני התאקלמות מופיעים בדרך כלל יום לאחר ההגעה. קשה במיוחד לילדים צעירים ולקשישים אם האקלים שונה משמעותית מהמקובל. כדי לא לבזבז ימים יקרים על הסתגלות הגוף, כדאי להתכונן לטיול מראש.
אם אתה נוסע למדינה עם אזורי זמן השונים באופן משמעותי מהאזור המקומי שלך, הגדיר את עצמך לתאריך שינה חדש ולהעיר בעוד מספר שבועות. לך לישון כל יום וקום מוקדם יותר (או להיפך, מאוחר יותר), קירב בהדרגה את המשטר שלך למדינה שאליה אתה הולך.
התחל לקחת קורס של טוניק או מולטי ויטמינים שבועיים לפני היציאה. טיפות ג'ינסנג, רדיולה רוזה, גפן מגנוליה סינית או Eleutherococcus עוזרות היטב, יש ליטול אותן חצי שעה לפני הארוחות שלוש פעמים ביום. שתו יותר תה ירוק, אכלו פירות וירקות, הפחיתו את כמות האלכוהול שאתם שותים (ביום העזיבה, אל תשתו אותו בכלל). כל האמצעים הללו יסייעו בהפחתת רגישות הגוף לשינויים פתאומיים במזג האוויר ולחץ. אם אתה נוסע למדינות דרום, בקר בסולריום מספר פעמים כדי לעזור לעורך להסתגל לאור אולטרה סגול.
רצוי לתכנן את הטיסה כך שתוכלו להגיע ליעד בלילה או בשעות הערב המאוחרות וללכת לישון מיד - במקרה זה יהיה הרבה יותר קל להשתלב בקצב המקומי. שתו קפה במהלך הטיסה, אך במדינה זרה עדיף להימנע מכך בהתחלה, כדי לא להפיל את הגוף עוד יותר. משקאות אלכוהוליים יכולים גם להחמיר את המצב הכללי לאחר הטיסה ולהחמיר את הסימפטומים הלא נעימים של התאקלמות.
