כל נסיעה הקשורה לשינוי באזור האקלים עלולה לגרום לבריאות לקויה. מצב זה נקרא התאקלמות. בסיכון גבוה אנשים עם בריאות לקויה, ילדים וסובלים ממחלות כרוניות. לכן מנוחה באזור עם אקלים יוצא דופן יכולה בקלות להפוך למקור סכנה לגוף האדם.
התסמינים העיקריים להתאקלמות: חולשה כללית, עייפות, כאבי ראש, הפרעות שינה, הפרעות עצבים, החמרה במחלות כרוניות (למשל שיגרון או יתר לחץ דם). ככלל, הגורם העיקרי המשפיע על התאמת הגוף לאקלים חדש הוא לחות האוויר. ככל שהוא נמוך יותר, כך קל יותר לאדם להסתגל. אוויר יבש גורם לזיעה פעילה ובכך שומר על רמת הוויסות הנדרשת.
מדינות עם אקלים חם ולחות גבוהה הן עניין אחר. בתנאים כאלה זיעה לא יכולה להתאדות ללא הפרעה, מה שמוביל להפרה חדה של ויסות החום. ההשלכות של חוסר איזון כזה הן התחממות יתר של הגוף, נשימה מוגברת, פגיעה במחזור הפנימי ועוד דברים לא נעימים. אדם הופך רדום, עצבני, מרגיש צמא מתמיד.
ניתן למנוע התאקלמות באמצעות אמצעי המניעה הבאים. החדר בו אתה צריך להיות קריר ורענן (ניתן להשיג זאת בקלות באמצעות מזגן ומכשיר אדים). בנוסף, יש להקפיד על משטר מלח מים נכון. אתה צריך לשתות, מרווה לחלוטין את תחושת הצמא לאחר האכילה, בשאר הזמן מומלץ רק לשטוף את הפה. עדיף לאכול מוקדם בבוקר או בערב, ולהימנע מהשעות החמות של היום.
תלבושת נוחה תסייע בהקלת התאקלמות. בחופשה באזורים חמים, עליכם ללבוש בגדים קלים ורופפים העשויים מחומרים טבעיים. אל תשכח מכיסוי ראש שיגן עליך מפני התחממות יתר נוספת. על הדרך, הקפידו ליטול תרופות מוכחות נגד חום (המבוססות על אקמול או איבופרופן). הם יעזרו להתמודד עם עלייה אפשרית בטמפרטורת הגוף בימי המנוחה הראשונים.
