חופשה בארץ או בים עוזרת לאתחל ולהירגע, לצבור אנרגיה ולקבל הרבה רגשות חיוביים. עם זאת, לאחר שחזרו הביתה, רבים אינם חשים בזינוק של כוח, אלא משום מקום שנבע ממלנכוליה ואדישות. מצב רוח רע, עייפות ורצון שאין לעמוד בפניו להפסיק לעבוד מופיעים.
העניין הוא שבמהלך חופשה הגוף נרגע כמה שיותר. הקצב הפסיכולוגי והביולוגי של החיים משתנה - זה חל על פעילות נפשית כמו גם גופנית, משך שינה ועירות, תזונה, עיצוב רגשי של החיים, שינוי אזורי אקלים. שמים לב שככל שהשאר היה אינטנסיבי וחי יותר, כך יהיה קשה בעתיד לחזור לדרך החיים והעבודה הקודמים.
לכן זה לא יהיה מיותר להקפיד על כללים מסוימים כדי שחזרה לעבודה לא תהפוך לדחף לפיטורים.
1. לפני היציאה לחופשה, עליכם לוודא כי כל העניינים החשובים הושלמו. אז הם לא יצטרכו להסתיים, מה שאומר שתהיה פחות עבודה.
2. כדאי לחזור לעבודה ביום חמישי או שישי. זה ייתן לך את האפשרות לעבוד יום או יומיים, לקחת הפסקה לסוף השבוע ולרדת לעבודה בכוחות מחודשים.
3. לערוך את טקס הפרידה מהחופשה. לשם כך תוכלו לעקוף את כל המקומות המשויכים לחופשה היוצאת מספר ימים לפני היציאה לעבודה. אם החופשה הייתה רחוקה, אז עליכם להיפגש עם בני משפחה וחברים, לשתף אותם בזיכרונות נעימים מהחופשה שלכם, לחלק מזכרות, להציג תמונות או וידאו.
אחרי שהרגשות החיוביים יחוו מחדש, לא יהיה מקום לגעגוע ועצב לרגעים הנעימים שחלפו, כבר לא תרצו להרגיש נוסטלגיים אליהם.
4. קודם כל, סדר בדברים. אולי כדאי לבקר מחדש במגירות השולחן או במדפי הנייר, בציוד העבודה או בעיצוב מחדש של תחנת העבודה שלך. אולי כדאי לעדכן תוכניות מסוימות במחשב שלך או לפרק תיקיות ישנות שלא היה להן זמן.
5. לא יהיה מיותר להכין רשימת מטלות ליום הנוכחי, כמו גם רשימה אחת לשבוע הבא. יש צורך לכלול בתוכה לא רק משימות חשובות ועולמיות, אלא גם פעולות קטנות יותר, שגרתיות, חסרות משמעות. זה יאפשר לך לתאם את לוח הזמנים ולחסוך אותך מבעיות בלתי צפויות, כגון חוסר נייר במדפסת או מדים נשכחים.
6. לא להישאר מאוחר בעבודה. בימים הראשונים שלאחר החופשה קשה לבצע הישגים והקרבה עצמית, לכן כדאי להיכנס למקצב חיים חדש בצורה חלקה. כדאי לשים לב לשגרה היומיומית, צריך ללכת לישון מוקדם.
7. אוויר צח צריך להיות בשפע, אתה לא צריך להגביל את עצמך לאור השמש ולפעילות גופנית. הדיאטה צריכה לכלול מזונות שהם תרופות נוגדות דיכאון טבעיות, זה יכול להיות בננות, תאנים, תמרים יבשים, שוקולד.
מדענים שמו לב שאתה יכול להפיק את המקסימום מהחופשה שלך אם תפרק אותה למספר חלקים.
ככל שהמנוחה קצרה יותר, כך אירועים ורגעים מלאי חיים בה יותר, וכך הוא מכה בחזרה בזיכרון. בנוסף, תמיד קל יותר לחזור לעבודה לאחר חופשה קצרה.
