מנוחה על החוף היא הבידור העיקרי בקיץ. רעש המים מרגיע, אוויר הים מחזק את מערכת החיסון וקרני השמש מחממות את הגוף בנעימות והעור מקבל בהדרגה גוון כהה ויפה. כדי שהתמונה תהיה ורודה כל כך, אתה צריך להירגע על החוף בצורה נכונה.
זה הכרחי
- - מים מינרליים / מיץ מדולל;
- - מסנני קרינה;
- - כובע / פנמה;
- - ערכת עזרה ראשונה;
- - פירות / ירקות לנשנוש.
הוראות
שלב 1
קודם כל, חופשה על החוף צריכה להיות בטוחה. עדיף לבלות את המחצית הראשונה של היום על שפת הים (עד 12 שעות). אם קמה מוקדמת אינה חלק מתוכניות החופשה שלך, סע לחוף הים בערב, לאחר השעה 16-17.00. השמש היא הפחות אגרסיבית בשעה זו של היום, כך שאתה מקבל שיזוף נהדר עם מינימום סיכונים בריאותיים.
שלב 2
למרות הזמן הבטוח, לא כדאי לוותר על ציוד המגן. בימים הראשונים של החופשה השתמש במסנן הגנה גבוה (SPF40 ומעלה). הפחית את רמת ההגנה כאשר העור שלך מסתגל לשמש. עם זאת, רופאים אינם ממליצים על מוצרים עם פילטר נמוך מאוד. האפשרות הטובה ביותר היא SPF25-30. מרחו תרסיס / חלב / שמנת מראש, 10-15 דקות לפני היציאה לחוף הים. הקפידו לחדש את ההגנה לאחר 1-1.5 שעות ולאחר כל יציאה מהמים.
שלב 3
כשאתה הולך לחוף, הצטייד בנוזל. האפשרות הטובה ביותר היא מים מינרליים או מיץ סחוט טרי מדולל (הדרים, גזר, דלעת, מלפפון וכו '). זה יעזור במניעת התייבשות והזדקנות מוקדמת. במיוחד אם אתה רוצה לבלות באופן פעיל על החוף. העור הלחות מבפנים ישזף בצורה מושלמת, יישאר רך ונעים למגע.
שלב 4
בעת מנוחה על החוף, וותרו על משקאות אלכוהוליים. אפילו לחלק קטן מאלכוהול יש השפעה רעה על האיברים הפנימיים ועל כלי הדם, וגם מאיץ את תהליך ההתייבשות. אדם שיכור מאבד בקלות אוריינטציה ותחושת פחד, שבגללו הים הופך עבורו למסוכן מבחינה אנושית. לכן, עליכם לנוח על החוף רק במצב מפוכח.
שלב 5
אל תיקחו לחוף מאכלים ומוצרי חלב מתכלים. עם זאת, אתה לא צריך לסבול מרעב הרבה זמן (במיוחד אם אתה נח עם ילדים). אפשרות נהדרת תהיה פירות / ירקות מוצקים שטופים וארוזים היטב: תפוחים, מלפפונים, גזר וכו 'אפשרות נוספת לחטיף היא ללכת לבית קפה סמוך. אין לרכוש אוכל מוכן מספקי חופים: רוב התוצרת מוכנה בתנאים לא סניטריים, שעלולים להוות סכנה לבריאות.
שלב 6
דאגו להביא איתכם ערכת עזרה ראשונה קטנה. כלול בתוכו תרופה לכוויות, חומר חיטוי, מעט חומץ (עוזר להתנגשות עם מדוזות ושאר חיי הים), מגבונים אנטיבקטריאליים רטובים. תרופות אלו יסייעו במתן עזרה ראשונה באירועים קלים.
שלב 7
בזמן ההירגעות על החוף עם ילדכם, עקבו אחריו. ילדים צעירים אינם מבינים שהם מחוממים יתר על המידה או מצוננים יתר על המידה עד שהמצב הופך להיות קריטי. הקפידו לחבוש כובע / מטפחת על ילדכם ולחדש את שכבת המגן באופן קבוע. בעת שחייה יש להשתמש בסרט זרוע / אפוד / מעגל מתנפח. תנו לתינוקכם כמה לגימות מים כל 15 עד 20 דקות.
