החופשה המיוחלת עליה חלמתם הגיעה. שוברים לאתר החוף נקנו, הדברים נאספו. אתם כבר צופים איך כל המשפחה תשחה בים החם ותשתזף. אך כדי לא לפגוע בבריאותך, עליך לזכור ולפעול לפי כללי ההתנהגות בשמש.
בארצות הדרום השמש חזקה בהרבה, וניתן לקבל שם כוויה תרמית של העור במהירות רבה. לכן, להשתזף בזהירות! ביום הראשון לשהותכם באתר הנופש, נסו להימצא באור שמש ישיר לא יותר מחמש דקות, בשאר הזמן היו בצל, למשל, מתחת לסוכך. התחל להגדיל בהדרגה את זמן השיזוף שלך מהיום למחרת.
להשתזף בשעות הבוקר או אחר הצהריים, כאשר השמש כבר החלה לנטות לעבר האופק. אף פעם לא להשתזף בתקופה החמה ביותר ביום! קח דוגמה מהמקומיים, שאף שהם מורגלים באקלים המקומי, הם מנסים לא לצאת בזמן זה אלא אם כן הדבר נחוץ לחלוטין. בטח שמעת את המילה "סיאסטה".
הקפידו לכסות את הראש בכובע קש רחב שוליים, כיפה עם מגן, מטפחת, כובע פנמה. כמעט כל כיסוי ראש מתאים, כל עוד הוא קליל ונוח, רצוי עשוי מחומרים טבעיים שמאפשרים לאוויר לעבור היטב. נסו להרכיב משקפי שמש.
היה מתון מאוד בצריכת האלכוהול שלך. מובן, פעם על חוף חם אנשים חולמים על בירה קרה או קוקטייל. עם זאת, אלכוהול מאט את הרגישות, ואתה יכול לפספס את הרגע שבו אתה צריך להשאיר את השטח הפתוח בצל. כתוצאה מכך תקבלו כוויות שמש ואי נוחות רבה. נסו להרוות את צימאונכם במשקאות קלים: מים מינרליים, מיצים לא ממותקים.
הקפידו להשתמש במסנני קרינה, ג'לים. אם יש לך עור רגיש, במיוחד אם אתה בהיר ועור שיער, השתמש בקרם SPF גבוה. אם אתה כהה עור, אתה יכול להשתמש בקרם עם רמת SPF נמוכה יותר. זכור כי יש לשפשף חלק חדש מהקרם בעור לא יאוחר מ- 4-5 שעות לאחר מריחת החלק הקודם. ואם הלכתם לשחות, יש למרוח מנה חדשה ברגע שיצאתם מהמים ולייבש מעט. נסו להקפיד במיוחד על הגנה על אותם חלקים בגוף החשופים לחשיפה לשמש האינטנסיבית ביותר.
כפי שאתה יכול לראות, אין שום דבר קשה. על ידי שמירה על כללים אלה, תקבל שיזוף דרומי מפואר, והחולשה שלך לא תתאפיל על ידי חולשה ותחושות כואבות לא נעימות.
