בעבר לא הכחשת את עצמך כלום: קפצת עם מצנח, כבשת פסגות הרים, ירדת במועדוני דיסקו וריקדת כל הלילה. כעת, כאשר חיים חדשים פועמים תחת ליבך, תצטרך לשכוח מבילויים ישנים. אך אל דאגה: נשים בהריון לא צריכות להסתגר בארבעה קירות במשך 9 חודשים. יש לא מעט מקומות שאליהם אתה יכול ללכת לטובת עצמך ושל הקטנה שלך.
הוראות
שלב 1
הירשמו לקורסים לנשים בהריון ואמהות טריות. הם ילמדו אותך לנשום נכון במהלך הלידה, הם יגידו לך איך לשרוד את הצירים בקלות. הם יראו לך כיצד לטפל בילוד לאחר השחרור מבית החולים. בנוסף, במהלך הקורס תכירו את אותן אמהות עתידיות כמוכם - יהיה לכם עם מי לשוחח בנושאים עכשוויים, לבקש עצות או פשוט לשתות תה ביחד.
שלב 2
קח יוגה. הוא האמין כי שיעורי יוגה לנשים בהריון הם דרך טובה מאוד להתכונן לתהליך הלידה. תרגילים מיוחדים עוזרים לחיזוק עמוד השדרה, שרירי הגב, מלמדים לשלוט בנשימה. הם גם משפרים את זרימת הדם, כך שהתינוק יקבל יותר חמצן.
שלב 3
האם אתה אוהב לשחות? לך לבריכה. ישנן גם קבוצות מיוחדות לנשים בהריון. רופאי נשים ורופאי נשים ממליצים לשחות עבור מטופליהם. מים מרגיעים את השרירים בצורה מושלמת, עוזרים לשיפור חילוף החומרים.
שלב 4
כשאתה יוצא לחופשת לידה, כשיש יותר זמן פנוי, כדאי לעשות קניות - לקנות את הבגדים הדרושים לתינוק שלך, בחר עריסה, עגלה ועוד ועוד. אם אתה חושב שלרכוש דברים לילד מראש זה סימן רע, אתה יכול פשוט לחפש את הפריטים הדרושים בחנות, לשאול את המחיר. אתה יכול גם לבקש מהמוכר לדחות את המוצר לזמן מסוים. בחלק מהחנויות ניתן לארח לקוחות במקרים כאלה.
שלב 5
לא רע לאישה בהריון ללכת לקונצרטים של מוזיקה קלאסית. הוא האמין שלמנגינות יפה יש השפעה מיטיבה על התפתחות התינוק ברחם. מוסיקה יכולה להשפיע על האינטליגנציה של הילד כמו גם על היצירתיות.
שלב 6
בין היתר, סיבה קדושה לאם המצפה היא הליכה יומית באוויר הצח. הפוך את זה לכלל, למשל, ללכת בגינה ציבורית או לחנות ליד ביתך במשך שעה-שעתיים לפני השינה. זה יועיל גם לך וגם לקטנה שלך.
שלב 7
כמו כן, אף אחד לא אוסר על נשים בהריון ללכת לבתי קפה, מסעדות, בתי קולנוע, קונצרטים של שחקנים מודרניים ומקומות אחרים שבהם אהבת להיות לפני "עמדתך המעניינת". העיקר הוא להתרחק מאנשים שמעשנים, לא לכלול אלכוהול מהתפריט שלך ולפקח על רווחתך - אם אתה מרגיש טוב, אז גם ילדך מרגיש טוב.
