טיפוס הרים נראה קשה, אך במציאות הוא זמין לכל אדם בריא. כל מה שאתה צריך זה קצת אימון גופני, ציוד, אספקת מזון, אולי דלק או מבער, ומדריך או מדריך. יש פסגות פשוטות למדי, שאדם חסר ניסיון יכול לטפס עליהן, הרים אחרים דורשים הכנה רצינית מאוד, הולכים אליהם, מטפסים מסכנים את חייהם.
הוראות
שלב 1
כדי להיות מסוגל לטפס על הפסגה לא קשה מדי, אבל כבר לא הכי קלה, למשל, הר האוורסט, אתה צריך להתכונן. היו מוכנים להשקיע בעסק הזה מבחינה מוסרית וכלכלית, הוציאו קצת כסף על אימונים וציוד. שלטו בידע ובמיומנויות הנדרשים, אחרת במצבים מסוימים בהרים יתכן ותקשו מאוד. משימות ההכנה מסתכמות בכך שעליך למצוא את הצורה הפיזית הנכונה, ללמוד מידע חשוב, וגם להתנסות בשהייה בגובה, באזור של לחץ דם נמוך.
שלב 2
לפניכם מספר סוגים של אימונים, חלקם (לפחות סוג אחד) שעליכם בהחלט להתחיל לפני הטיפוס בכדי להגיע למצב הגופני הרצוי: ריצה, סקי קרוס-קאנטרי, שחייה, רכיבה על אופניים או תוכניות כושר מיוחדות. כולם מכוונים להגברת הסיבולת. טיפוס הוא עומס ארוך טווח על הגוף, תצטרך לעשות יותר ממאמץ חד פעמי, אך לבזבז את כוחך לאורך זמן למספר שעות, או אפילו למספר ימים, תלוי כמה זמן הטיול והעלייה עצמה נמשכת.
שלב 3
מיומנויות טיפוס נדרשות בעליות, במהלכן תתקלו בשטח הררי קשה, שיהיה עליו לטפס. הירשם למועדון טיפוס והתאמן בספורט זה באופן קבוע ותתן את המיטב במהלך השיעורים.
שלב 4
אל תכלול פעילויות ספורט מהפעילות שלך חודשיים-שלושה לפני הטיפוס. החיסרון שלהם הוא שלעתים קרובות הם פוצעים מפרקים ורצועות, ובריאותם חשובה מאוד במהלך העלייה.
שלב 5
התאמה לגובה חשובה מאוד. גם אם אדם רץ מרתונים בהצלחה לאחר שטיפס כמה אלפי מטרים, הוא עלול להרגיש רע ולא יוכל להמשיך לטפס. כדי להרגיל את גופך לאזורי לחץ נמוך, היכנס לסקי במורד. כמו כן, כדאי להתחיל בעליות קטנות שגובהן לא יהווה זעזוע לגוף, מה שמגדיל בהדרגה את קושי הפסגות.
שלב 6
כישורי טיפוס הרים בסיסיים נרכשים בצורה הטובה ביותר באמצעות תרגול על ידי טיולים עם מדריכים מנוסים. בחר קבוצות שמתאימות לרמה שלך, אך אל תעריך אותה יתר על המידה, מכיוון שהדבר עלול לגרום לפציעה קשה. היתרון ברכישת ידע בטיולים מועיל גם בכך שאתה מיישם מיד את הכישורים הנרכשים, תוך שליטה איתנה.
