כשאדם נוסע למדינה בה מעולם לא היה, הוא, ככלל, רוצה לא רק לצאת לטיולים, אלא גם לנסות מאכלים מקומיים. אבוי, היכרות עם אוכל אקזוטי והרצון לנסות בבת אחת, והכל מוביל להופעה של כמה קילוגרמים מיותרים, שקשה להיפטר מהם אז.
כאשר טסים למדינה אחרת, אזורי הזמן משתנים, האקלים והתזונה משתנים. כל זה יכול להוביל למתח וכתוצאה מכך לעלייה במשקל. אם אתה טס למדינה עם אקלים חם, נסה להגדיל את כמות הנוזלים שאתה שותה לכשלושה ליטר. הגעתם לארץ בלילה, נסו לא להתמלא מיד, גם אם אתם רעבים, אלא אכלו סלט קל או יוגורט.
בארוחת הצהריים אל תישען על מאכלים לאומיים מסורתיים, נסה אותם לאט לאט ובזהירות כדי שלא יהיו בעיות במעיים. אל תיסחף עם ירקות מטוגנים בשמן זית: הם עשויים להיראות תזונתיים, אך למעשה הם בהחלט יתבררו כבעיה אמיתית לדמותך. אפילו מנה קטנה יכולה לחרוג מצריכת השומן היומית שלכם. עדיף להישאר עם סלט ירקות טרי במקום.
זכור שלכל מטבח לאומי יש מנות עתירות קלוריות שיכולות לקלקל את הדמות שלך ברצינות. כמובן שזו לא סיבה לסרב לגמרי לאוכל חדש ויוצא דופן, אך עדיף אם תעדיפו אוכל אקזוטי, טעים אך קל יותר.
מסעדות טורקיות מציעות לעיתים קרובות מנה כה פופולרית כמו חצילים מטוגנים בתיבול שום ופטרוזיליה. אם אתה לא רגיל לאוכל שומני כזה, עדיף לסרב לו. בבחירת המנה הראשונה שלכם, בחרו במרק עדשים, שהוא קל יותר ממרק גביע הכבשים המסורתי עם חומץ ושום. עדיף לבחור פרי מקינוח במקום תענוג טורקי עתיר קלוריות, המורכב מדבש או סוכר בתוספת אגוזים, פירות יבשים ועמילן. הקינוח הטעים הזה מוסיף קיפולים לצדדים מהר מאוד.
בספרד תוכלו להזמין סלט בקלה, רק בקשו להכין אותו מבקלה ספוגה עם עגבניות ובצל אדום. אם הדג אינו ספוג, הסלט יהיה מלוח מדי ועלול לגרום לנפיחות. לשנייה אפשר להזמין פאייה. זהו חזה עוף עם אורז, ירקות, שרימפס ונקניקים. מסכים שלא להוסיף לך נקניקיות, מכיוון שהן מכילות כמות גדולה של שומנים מן החי. סנגריה, המשקה הלאומי המיוצר מיין אדום יבש, מתאים למנה זו.
