האם אתה מכיר את תחושת החרדה בעת עלייה למטוס? פחד מעוף (אירופוביה) יכול להרוס לאדם לא רק חופשה המיוחלת, אלא גם להביא הרבה אי נוחות בעתיד.
פסיכולוגים מודים כי, בדרגות שונות, החשש מפני טיסה מופיע כמעט ב 25% מכלל הנוסעים. אדם עם אירופוביה יכול לחוות אי נוחות על סיפון מטוס, התקף פאניקה ובמקרה הגרוע ביותר, לשכוח מהובלה אווירית לנצח. למרות זאת, מומחים בטוחים שכולם יכולים להתגבר על פחד כזה.
גם כשאנשים שומעים על נתונים סטטיסטיים על טיסה, קשה להם להודות שמטוס בטוח פי 100 ממכונית. במקרה זה, אינסטינקט מגן מופעל באדם, המזכיר לו את מוצאו. אנו בעלי חיים יבשתיים מטבענו וברמה הרגשית הפרימיטיבית אנו מרגישים את הפחד לעוף כמשהו לא ידוע לנו.
לתעופה אפס סובלנות לכל דבר שיכול להפריע לטיסה רגילה. זו הסיבה שאדם יוריד מיד מהמטוס בחשד קל ביותר, והדיילים עוקבים כל כך מקרוב אחר שמירת הכללים על הסיפון, מכריחים אותם להרים את גב המושב, לכבות את הטלפונים, לחגור ולפתוח החלון עם הנחיתה.
סיבות לאירופוביה
בתחילה, אירופוביה מתחזקת על ידי יצר השימור העצמי, אשר מופעל באדם באופן אוטומטי עם כל איום על החיים והוא הכרחי כדי להגן על הדורות הבאים ועל הישרדותו הכללית של המין. הסיבה הבאה להופעת החשש מפני טיסה יכולה להיות חוויה של מערבולת וכן דיווחים חדשותיים תכופים על תאונת המטוס הבאה. יחד עם זאת, נוסעים רבים יכולים לייחס עשרות פוביות אחרות לפחד לטוס. כאן מופיע קלסטרופוביה, אקרופוביה (פחד גבהים), אגורפוביה (פחד מהלא נודע) ואפילו פוביה חברתית (פחד להיות בחברת זרים).
איך להתגבר על הפחד שלך לטוס
אדם חייב להבין שלכל פוביה אין שום קשר לפחד אמיתי ומעוות משמעותית את רמת האיום האמיתית. לכן כדאי לגשת לחרדות שלך מהצד האופטימי, לנסות להוציא מחשבות שליליות מראשך. אתה לא צריך להסתיר את המצב שלך מהצוות, אבל עדיף להזהיר את הדיילת מראש מפני הדאגה שלך. לצוות חברת התעופה יש מגוון טכניקות פסיכולוגיות שיכולות לשפר את מצבכם בזמן הספינה.
ללבוש בגדים נוחים, לשתות רק מים ולחתוך כל דבר שעלול להכיל קפאין ואלכוהול. הקפד לקחת איתך ספר או טאבלט עם המוסיקה, המשחקים והסרטים האהובים עליך כדי להסיח את דעתך ממחשבות רעות, או ליתר דיוק לנסות לישון.
אם אתה מותקף על ידי התקף חרדה, עליך לקחת על עצמך אחריות למצבך, מתוך הכרה שכל זה קורה רק בראשך ואינו שייך לסכנה ממשית. ואז דמיין את הפחד שלך כבלון ופרץ אותו נפשית. לפני הטיסה, הרכיב צמיד גומי על פרק כף היד וברגע שמופיעות בראשך מחשבות שליליות, משוך אותו למעלה ושחרר אותו בחדות, והכה בידך. הרגשת כאב אמיתי תגרש רגשות שליליים ותבנה ביטחון עצמי. בזמן התקף, נסה לנשום עמוק תוך נשיפת אוויר לאט. זה נותן לגופנו אות להירגע.
טכניקות NLP יעילות בהחזרת השקט הנפשי. יחד עם זאת, אל תשכח להחליף עונש, עידוד, קביעת גישה חיובית במוחך. לשם כך תוכלו לזכור את הרגע המאושר בחייכם, להעביר את עצמכם נפשית לחדר סודי, בו אין מקום לחרדה, או לתגמל את עצמכם בעדינות האהובה עליכם. לאורך זמן תוכלו להפיק את המיטב מהרגשות שלכם ולשלוט בקלות במחשבותיכם.
